vendredi 29 mai 2015

Humilité & Persévérance…

Je vous le dis d’emblée, je n’ai pas eu le marathon auquel je m’attendais

Je reviens brièvement sur ma course…  mais je ne l’analyserai pas de midi à quatorze heures comme on dit…  parfois il faut savoir en tirer quelques apprentissages et passer à autre chose…  ce n’est qu’un marathon…  je ne vais pas remettre toute ma vie en question ;-)

MA médaille, et j'en suis fière!
Ne vous méprenez pas, je suis très fière de ce que j’ai accomplie à Ottawa…  faire un marathon c’est déjà quelque chose et le chrono c’est un plus…  une récompense supplémentaire.


Je le dis souvent…  la fierté lors d’un marathon, ce n’est pas seulement la fierté de franchir la ligne d’arrivée après avoir fait le 42,195km…  c’est la fierté d’être passé au travers les entraînements, avec les hauts et les bas de ceux-ci…  et cette année on y ajoute la fierté d’avoir fait pas mal d’entraînements dans des conditions hivernales, pas mal hivernales…

Bref…  si je devais résumer mon 6e marathon en un seul mot je choisirais humilité…  et si on me demande un deuxième mot…  persévérance

Persévérance le jour de la course quand ça ne va pas si bien…  et persévérance, ne pas tout remettre en question et poursuivre mon chemin

Pour votre connaissance générale…  l’humilité selon wikimachintruc c’est un trait de caractère d'un individu qui se voit de façon réaliste…  et je le dis souvent que je suis une personne réaliste !!  Et ça demande beaucoup d'humilité faire un marathon... tu as beau faire tous tes devoirs, mais rien n'est garantie... et rien n'est pas fini tant que tu n'as pas franchie la ligne d'arrivée!!!!


Retour dans le passé…

La veille du départ je crois avoir pris une sage décision…  soit celle de réviser mon objectif chrono à la baisse…  ainsi donc, au lieu de partir pour faire un minus 4h…  je visais maintenant 4h15…  ce qui était pas mal le même pace que pour mes longues sorties…  je serais conservatrice.

Pourquoi cette révision…  parce que 4 semaines avant Ottawa…  lors de mon 30km au Demi-Marathon des Érables, et bien, je n’étais pas capable de tenir mon pace marathon sur 30km…  alors je me voyais mal me brûler à essayer de le tenir sur 42…

Une autre raison de cette révision…  c’était pour me forcer à prendre le départ lentement et non pas à la vitesse de l’éclair…  quand j’analyse mes marathons précédents, je pars toujours plus rapidement que le pace marathon prévu…  et je me brûle à la demi ou même un peu avant…  «fail»…  grave erreur…  et ça, je l’ai enfin comprit…  et comme je ne voulais pas revivre ça…  de prendre le départ lentement, devenait un objectif…  et cet objectif je l’ai fièrement atteint…  Strava et Sportstats à l’appui…  ce sera maintenant ma stratégie de départ pour mes prochains marathons…  car autres marathons il y aura ;-)

Marathon d'Ottawa...
départ 7am... mon 6e...
toujours la même fébrilité...!!!...
La fille à retrouver sur le parcours!
39e km j'avais trop hâte de la voir!
Avec mes complices ;-)


Avec Josée de la Maison de la Course

RunHappy Girl

La foule devant

La foule derrière


Alors comment se fait-il que la fille qui part pour un 4h15…  revient après 4h53…  et bien un fait incontrôlable…  la machine a brisée…  mon corps en a décidé autrement…  plus précisément mon tendon d’Achille et mon fascia plantaire gauche…  ils se sont ligué contre moi pour tenter de m’arrêter

Je dois avouer bien humblement, que oui j’ai pensée abandonner…  une toute légère minuscule pensée…  au 25e km alors que nous revenions vers Ottawa…  je pouvais abandonner le parcours…  abandonner mon objectif…  mais j’en ai été incapable…  encore une fois…  je ne suis pas une lâcheuse que je me suis dit..  je vais me battre jusqu’au bout…  ma force je l’ai trouvé au fond de moi...  et en pensant à tous ceux que je connais, des amis coureurs, qui auraient tellement aimé courir le marathon dimanche, mais que la santé ne le permettait pas…  et bien c’est pour vous que je l’ai terminé…  en alternant la marche et la course…  plus la marche que la course, surtout dans les faux plats montant là où s’était douloureux…  mais à la marche je ne ressentais pas de douleur…  alors marche la grande…  et respecte ton corps.

Encore une fois j’ai fait quelques runfie's pendant la course, pour me changer les idées…  et ça à fonctionné…

Entre le 28 et 29e....
ben c'est ça un marathon...
to the end... run or walk... but finish it!!!!

Je ne vous cacherai pas que j’ai versé quelques larmes  des larmes de fierté, des larmes de douleur en courant, des larmes de déception, des larmes de fatigue  mais ça n’a pas duré…

Je garde tout de même un beau souvenir de mon 6e marathon, je suis fière de mon accomplissement…  et je viens de vivre un de mes plus beau weekend marathon... tout plein de belles rencontres...  des sourires...  des encouragements...!!!...  preuve qu'il n'y a pas que le chrono...

Tout juste en recevant MA médaille de finisher!

Dans un texte j’écrivais dernièrement que la course c’est comme la vie…  et oui il y a des hauts et des bas…  mais l’important c’est de poursuivre.


Une photo vaut mille mot!
Crédit photo : Dominic Melançon
À chaque marathon tu apprends…  tu apprends d'abord sur toi…  tu apprends sur le marathon… et tu apprends sur le monde de la course…  dimanche j'ai encore apprit... des choses dont je me doutais, mais dont je n'avais jamais expérimenté...  j'ai vu ce que je n'avais pas vue lors de mes meilleurs marathons...  j'étais loin d'être la seule à trouver ça difficile, à ne plus être capable de courir...  et être obligée de marcher...  un marathon c'est 42,2km rien de moins...  il peut s'en passer des choses entre le 1er et le dernier mètre...

Oui je suis déçue...  je vous l’ai dit…  mais pas fâchée contre moi...  ni amère...  juste déçue de ne pas avoir atteint mon objectif qui était conservateur et réaliste....  déçu car je me suis investi dans mon entraînement…  je crois avoir bien fait mes devoirs...  je n'ai pas de capacités physiques exceptionnelles...  je dois m'entraîner et faire des choix de vie pour réussir...  la déception vient plutôt de là…  déçue également, car quand on se fixe des objectifs, on aime bien les réussir…  je compare à un examen où j'ai assisté à tous les cours, fait tous les exercices, bien étudié et avoir tout juste la note de passage...

Je comprends maintenant la signification de médaille de finisHER…  j’étais fini…  lol…  mais sans blague, je la voulais tellement ma médaille à mon arrivée…  on la mérite grandement, peu importe le chrono…  du moment qu’on termine notre course.  Soyez fiers de la montrer, vous l’avez mérité.

Certains disent que j'en fais trop...  je le sais, j'en fais beaucoup…  mais ça c'est moi et je suis moi... 

Bref… 
Un marathon ce n'est jamais facile...  un marathon c'est aller au bout de soi...  comme dans la vie, il y a des bouts plus difficile...  mais «keep going» jusqu'à la ligne d'arrivée!


Regard vers le futur…

Mon corps m’a parlé à Ottawa…  et je vais l’écouter…  je suis à mon 5e jour sans course…  je reprendrai probablement ce w/e, rien n’est certain encore… 



Je vais diversifier plus mon entraînement…  diminuer un peu mes km de course...  reprendre le vélo de route…  et la natation…  avec en plus un nouveau maillot afin de me motiver ;-)




Je dois également regarder du côté de mon alimentation….  je mange relativement bien...  mais je crois que j’ai également manqué d’énergie sur le marathon… est-ce que je mange suffisamment pendant l’entrainement…  et pendant la course…  pour ce dernier je sais que la réponse est non…  on dirait que puisque mon corps ne m’envoie pas de signaux je fais ah ben il n’a pas faim…  et pourtant quand je fais mes ultras en trail je me fie à ma montre pour manger et non pas les signaux de faim…  il faudra que j’utilise la même stratégie au marathon…



Et comment tester tout ça…  en regardant mes prochains objectifs que sont le 50km en Ontario et le Bromont Ultra...  et en réfléchissant à la possibilité de faire le Marathon de Québec à la fin du mois d’août…  je le sais il fera chaud, il y aura des côtes…  mais tsé si moi je veux le faire…  ne pétez pas ma bulle svp ;-)



Poursuivez vos rêves et vos passions malgré les difficultés!!!

Marly the PINK Run’Her :-)

La course pour moi c’est la VIE…  c’est MA vie… :-)


samedi 16 mai 2015

La popote…

Qui dit «taper» avant le marathon…  dit plus de temps libre…  qui dit préparation marathon…  dit bonne alimentation…  dit préparation maison…

En ce samedi matin plutôt gris…  pas d’entraînement de prévu…  à GO je popote…

Dans les derniers jours j’ai vu passer, sur Facebook, deux recettes que j’avais le goût d’essayer…  et maintenant je vous les partage!

La première toute simple…  des Biscuits santé...  sans œufs, sans produits laitier…  je vous en fait cadeau…  la recette se terminait en disant «SVP partagez»…  ce que je fais avec plaisir…  malheureusement je n’en connais pas l’origine…


Biscuits Santé
Des biscuits sans œuf, sans produits laitier, sans farine et pas de sucre ajouté, ils sont DÉLICIEUX!
·         3 bananes écrasées (mûres)
·         1/3 tasse de compote de pommes
·         2 tasses de flocons d'avoine
·         1/3 tasse de lait d'amande (ou soya )
·         1/2 tasse de raisin (optionnel)
·         1 c. à thé de vanille
·         1 c. à thé de cannelle
 Mélanger tout et déposer par cuillerée sur du papier parchemin.
Cuire au four à 350 pour 15 à 20 minutes

La seconde recette en test aujourd’hui… tombe juste à point…  elle est à base de produits de l’érable  dont j’ai tout plein grâce à un ami coureur et producteur…  «Érablière au Boisé duLac»…  pour ne pas le nommer…



Car il faut bien se gâter…  Biscuits moelleux aux bananes et à l’érable…  celle-ci provient du site J’aime l’érable




Les tests de goût sont concluant…  miammmmmm

Il faut de bons glucides en vue du marathon…  et j’aime bien popoter…  préparer mes collations pour le travail…  ça m'évite de me retrouver devant une machine distributrice...

Comme quoi il n’y a pas que la course…  mais pas mal tout me ramène à la course!!

Bonne dégustation!!!

Marly the PINK Run’Her :-)

La course pour moi c’est la VIE…  c’est MA vie… :-)

mardi 12 mai 2015

Partager ma passion…

Inspiration sur la route…

Ces premières lignes sont écrites en direct…  sur la route en montant au Lac St-Jean…  mon laptop sur les genoux, pendant que mon chauffeur conduit…  ne vous inquiétez pas je ne rédige pas en conduisant…  mais je prends l'inspiration quand elle passe...  il faut saisir l'occasion...  comme dans tout...;-)

Je suis en route pour une première…  ma première conférence…  la première fois où je partagerai ma passion pour la course, de façon verbale et non par écrit comme j’en ai l’habitude…  la première fois que je le ferai devant un groupe de gens venu pour m’entendre…  et non pas une gang d’amis, à qui je raconte mes aventures…  ça fait longtemps que j’ai le goût de le faire…  mais je n’osais pas…  alors, lorsque l’occasion s’est présentée à moi à l’automne dernier, j’ai sauté dessus…  j'ai l'impression que je vais faire un saut en parachute…  je sors de ma zone de confort qu’est l’écrit…  je sais, je suis une fille sociable, je suis extravertie et je parle tout le temps quand vous me rencontrez…  mais il y a une grande différence entre ça et faire une conférence…   et si je n’étais pas intéressante, si je cherchais mes mots, si, si, si et si encore…  voilà mes inquiétudes…  et en même temps, il y a ma certitude que je suis rendue là…  maintenant…  je veux passer à une autre étape dans mon partage…  je veux inspirer les gens…  les faire bouger…  leur démontrer l’importance d’avoir de saines habitudes de vie…  et le meilleur moyen c’est de communiquer avec eux de plus d’une manière…  écrire, mais également les rencontrer!

Je sortirai donc de ma zone de confort…  une expression qu’on entend souvent dans le monde de la course…  il faut sortir de notre zone de confort pour passer à un autre niveau

Je le sais qu’il y a une seule première fois….  et c’est aujourd’hui…  je compte bien, tout comme à la course….  profiter de chaque instant…  et vivre pleinement ma passion…  la vivre à 100%...

En plus d’y donner une conférence, j’aurai un kiosque au Salon des Coureurs de Dolbeau-Mistassini….  je pourrai de façon plus personnelle partager ma passion…  voir les étincelles dans les yeux d’autres passionnés de course comme moi… et surtout j'espère voir les étincelles dans les yeux des néophytes... et peut-être même que je réussirai à en allumer certain…  j’espère réussir à démontrer aux gens que de réaliser un grand défi c’est possible …  qu’il suffit de s’entraîner pour le réaliser et surtout y croire!!!

C’est bien beau donner une conférence…  mais ça prend certains outils…  du visuel…  j’ai donc préparé un PowerPoint, principalement composé de photos…  mes paroles viendront avec les images…  je ne suis pas une adepte du texte préparé et récité…  donc chacune de mes conférences sera différente et adaptée…  surtout du côté de mes soirées de filles où je vais démontrer que les filles nous sommes bien capable de nous surpasser…  capable de grands défis…  je vais aussi parler de comment j’arrive à faire mes entraînements avec le travail et autres aspects de notre vie…  en gros il faut profiter de chaque minute libre et faire des choix judicieux…  et être bien épaulé ça aide…  un petit scoop ;-)

Crédit création : Christian Laroche
J’ai aussi eu à créer mon image…  cartes souvenirs et affiches….  mais pour ça j’ai eu l’aide de mon fan #1…  chacun sa spécialité dans la vie…  moi c’est la parole et l’écrit, et disons que lui le visuel est une de ses forces….  qui de mieux placé pour créer une image à mon image, que celui qui partage ma vie…  qui m’encourage et me supporte dans mes folies, mes projets et mes aventures…  je suis vraiment très fière du résultat final…  et que dire de mon logo personnel et du logo de Courir avec les Amis créés par Ève…  ma partenaire lors de mon premier ultra…  une autre qui me connaît bien et qui peut créer une image à mon image!!!  Elle a su joindre la course sur la route et dans la montagne… qui me représente parfaitement!


Anecdote…  sur la route j'avais le temps de penser...  et je me disais que c’est un peu drôle de faire ma première conférence à Dolbeau…  si loin de chez moi...  on dirait que je me sens comme une danseuse qui s’expatrie en Abitibi pour aller faire du «pole dancing», sans se faire reconnaître…  sans jugement...  ok à chacun ses références…  lol…  mon petit côté «wild» et humoristique ;-)  vous le savez j’écris tout ce qui me passe par la tête…  j’ai très peu de censure…

Cinq heures trente de route…  tu fais quoi….  moi j’en profite pour rédiger ces premières lignes…  et prendre des décisions…  comme celle de faire officiellement mon inscription pour ECSON Endurance Challenge Series Ontario…  le 18 juillet prochain je prendrai part à mon 3e ultra…  un 50km…  il sera fait dans un but d’entraînement…  en vue du 80km du Bromont Ultra…  dont je dois faire l’inscription très très bientôt!!!


Quelle belle fin de semaine…  une expérience extraordinaire… 

C’est maintenant bien vrai, bien réel…  ce n’est pas mon imaginaire, ni un rêve…  mon nom est sur la grande affiche du Salon des Coureurs!


En arrivant j’avais peu de temps pour monter mon kiosque…  ensuite go go go…  pour une première présentation!
Crédit photo : Salon des coureurs de Dolbeau-Mistassini

Direction la Polyvalente Jean-Dolbeau…  j’avais une mini-conférence de 30 minutes avec une trentaine de jeunes…  qui partaient faire le Défi Pierre Lavoie…  courir à relais entre Québec et Montréal…  ils s’entraînent depuis 24 semaines et suivent un plan conçu pour eux par Jean-François Harvey…  la grande majorité n’avait jamais fait de course…  je leur ai parlé de mon expérience…  qu’à leur âge je ne faisais aucun sport…  mais vraiment pas du tout…  j’ai parlé de mes expériences de course…  surtout le vidéo du XC de la Vallée de 2012 où j’ai fait le TransVallée…  courir le lendemain avec des jambes fatiguées…  leur montrer que quand on a la volonté et qu’on fait l’entraînement on peut accomplir de grandes choses…  j’ai surtout passé le message de la fierté…  soyez fiers de votre accomplissement…  vous êtes des ambassadeurs dans votre milieu, dans votre entourage…  c’est certain que vous allez influencer des gens…  il ne faut pas être gênée d’être fier, ce n’est pas se péter les bretelles ou être arrogant…  la fierté entraîne la fierté…  j'ai bien hâte d'avoir de leurs nouvelles!

Ma rencontre avec les étudiants de la Polyvalente Jean-Dolbeau

Ensuite le salon…  mon kiosque…  et ma passion…  échanger avec les gens…  des passionnés de course…  les inspirer…

Et enfin le moment tant attendu…  ma première vraie de vraie conférence…  avec ma présentation PowerPoint et tout le tralala…  un beau 45 minutes à parler de course…  principalement mon cheminement pour me rendre à l’ultra marathon…  j’aurais pu parler encore et encore…  beaucoup…  ceux qui me connaissent savent que je m’enflamme quand je parle de course



La vue de l'arrière de la salle
C’est quand j’ai vu la salle prendre forme…  voir les gens entrer et prendre place…  me regarder, alors que je suis devant…  sans protection…  que j’ai pris conscience réellement de ce dans quoi je me suis embarquée…  pour détendre l’atmosphère…  faire baisser mon stress…  je suis allée m’asseoir avec des spectateurs et jaser de course avec eux…  me mettre dans l’ambiance, prendre le pouls de ceux qui allaient assister…  

Magique…  ce fût magique…  j’ai adoré…  tout coulait… c'était naturel pour moi d'être là, devant!


Qui est Marly...???...
Car plusieurs ne me connaissaient pas!
Crédit photo : Éric St-Pierre

Explication du dénivelé du 50km de La Chute du Diable

Cadeau à la conférencière...  un chandail de l'événement...
ET un panier de produits de la région, 

dont le fameux chocolat des Pères Trappiste
Crédit photo : Salon des coureurs de Dolbeau-Mistassini

Après une nuit pas si tant longue…  de retour pour une demie journée à mon kiosque…  conclure le tout avec une belle petite course tout à fait amicale…  une petite boucle de 4km…  découvrir la pointe au père…  j’ai refait la boucle…  c’était trop beau… Je dois dire un énorme merci aux organisateurs du Salon des Coureurs de Dolbeau-Mistassini pour leur accueil remarquable…  et un gros bravo pour l’organisation d’un salon de la course de qualité!
 
Crédit photo : Salon des coureurs de Dolbeau-Mistassini

45 coureurs participent à cette course amicale!
Crédit photo : Salon des coureurs de Dolbeau-Mistassini

Et c'est un départ!
Crédit photo : Salon des coureurs de Dolbeau-Mistassini


Je dois avouer que je trouve que ça fait beaucoup de route pour un w/e…  mais ça le vaut vraiment, pour vivre une telle expérience…  sérieusement j’y suis allée sans attente, et surtout sans savoir à quoi m’attendre…  c’est définitif je suis une passionnée et j’aime partager ma passion…  je l’ai longtemps fait que par l’écrit, mais de rencontrer les gens et de prendre le temps de jaser avec eux c’est enrichissant, c’est wow….  j’aime voir l’étincelle dans les yeux de ceux que j’inspire…  et c’est mon plus beau cadeau…  les gens qui ont pris le temps de venir me voir à mon kiosque après ma conférence et samedi matin, en me disant que je les avais inspirés…  qu’ils ont le goût et moins peur de faire plus de distance…  ou d’essayer la course en trail…  


Le genre de message qui me dit de poursuivre sur cette voie...
de partager ma passion!!!

Je transmets beaucoup le message du plaisir…  le faire pour soi, pas pour le voisin, pas pour impressionné…  et également la fierté…  ne pas la cacher cette fierté, la crier haut et fort…  pour en inspirer d’autres…  nous sommes tous des ambassadeurs de la course…  ne serait-ce qu’en parcourant les rues de notre quartier…  ceux qui nous voient peuvent en être inspiré…  pensez-y lors de votre prochaine sortie de course…  soyez fier de courir…  de votre accomplissement…  c’est beaucoup plus facile de rester assis sur le divan, mais tellement plus valorisant ;-)

Le message que je veux laisser derrière moi…  dépassez-vous, trouver votre passion…  dans la plaisir…  et surtout soyez fier de vos accomplissements, quel qu’il soit…  il peut sembler petit quand on le compare à d’autre…  mais il faut le comparer à soi-même…  toujours regarder d’où on est parti, notre cheminement!


Plaisir, passion et fierté!!!



Marly the PINK Run’Her :-)
La course pour moi c’est la VIE…  c’est MA vie… :-)


Mes prochaines conférences:

Soirée de filles Brooks
Maison de la Course de Mont-St-Hilaire le lundi 18 mai (complet)
Maison de la Course de Ste-Thérèse le mardi 19 mai (complet)

Soirée de filles Moving Comfort
Zone Course de Drummondville le mercredi 27 mai (sur réservation)
JogX de Vaudreuil le mercredi 10 juin (sur réservation)

Soirée MEC (les filles sont bienvenues)
MEC de Longueuil le jeudi 4 juin (sur réservation)
MEC du Marché Central le jeudi 18 juin (sur réservation)